3 krachtige oefeningen om te aarden
Wanneer je even niet zo goed geaard bent kun je last krijgen van spanning in je lichaam, emotionele onbalans of een slechte nachtrust. Je kunt je ook snel overprikkeld voelen, moeite hebben met keuzes maken of het gevoel ervaren dat het leven wel erg veel van je vraagt.Dat komt waarschijnlijk omdat de levensenergie die vrijelijk hoort te stromen tussen jou en de aarde geblokkeerd of gestagneerd geraakt is. Je raakt dan een beetje afgescheiden van de natuur of uit harmonie met de natuur als geheel.
Onderstaande oefeningen kunnen je helpen om te aarden en om je meer aanwezig te voelen in het nu
Oefeningen om in het lichaam te aarden
Staand aarden
- Ga ontspannen staan met je voeten op heupbreedte en je knieën licht gebogen.
- Breng je aandacht/adem naar je onderbuik, je benen en je voeten op de aarde.
- Op je eigen ritme pulseer je zachtjes van boven naar beneden met je armen loshangend langs je lichaam.
- Stel je daarbij voor dat je aandacht steeds dieper je lichaam in zakt, via je bekken je benen in en door je voeten heen de aarde in.
Je kunt dit zo lang doen als je wilt en zo rustig of uitbundig als voor jou op dat moment goed voelt.
Zittend aarden
- Ga ontspannen maar rechtop zitten. Als het ware zet je je lichaam rechtop waardoor het zichzelf overeind houdt en al je spieren ontspannen zijn.
- Voel hoe je ruggengraad je hoofd en je bekken verbindt.
- Breng dan je aandacht naar de onderkant van je lichaam, naar de ruimte tussen je zitbotjes. Van daaruit beweeg je langzaam heen en weer of in rondjes terwijl je je ruggengraad ontspannen houdt.
Liggend aarden
- Ga met je rug of buik op de grond liggen.
- Ontspan je hele lichaam en breng je aandacht naar de plaatsen waar jouw lichaam de aarde raakt. Je mag je even helemaal laten dragen door de aarde.
- Met elke ademhaling laat je meer spanning van je afglijden de aarde in.
- Vertrouw erop dat er voor je gezorgd wordt, ook wanneer je zelf even niet weet wat je nodig hebt.
- Blijf liggen tot je nieuwe energie je lichaam in voelt stromen vanuit de aarde en je je weer opgeladen voelt.
Deze oefeningen helpen ons om onze eigen basis te voelen en “op eigen benen te staan”. Onze voeten en benen vormen onze verbinding tussen de aarde en onze romp, organen en chakra’s. Door bewust met onze aandacht verbinding aan te gaan met de aarde, verbinden wij ons innerlijke systeem met de rest van de natuur. Dit kan ervoor zorgen dat wij beter in staat zijn om ons eigen levenspad te blijven voelen en volgen, meer synchroniciteit ervaren en in het dagelijks leven beter in staat zijn om in balans te blijven.
Aarden is dus een mooie en makkelijke manier voor meer harmonie en gezondheid in het dagelijks leven.
Andere manieren om te aarden zijn bijvoorbeeld wandelen op blote voeten of tuinieren. Ook de juiste voeding om te aarden kan ons helpen.
“Als we ons niet bewust zijn van ons fysieke lichaam in het hier en nu, doordat we vastzitten of vervreemd zijn van dit bewustzijn, zorgt aarden voor een koord waarlangs we naar de werkelijkheid terug kunnen keren” – Charlotte Watts
Reacties